人類的胚胎發育對妊娠至關重要，精子和卵子受精后形成胚胎，胚胎發育好與壞取決于精子和卵子。過去總是把胚胎不好的問題歸咎于卵子，但是現在的研究發現，精子質量也直接或間接影響胚胎發育，那如何擁有健康的精子呢?

　　昆明愛維艾夫醫院生殖專家介紹，男性的精子質量取決于多方面條件，身體基本素質好，加上多種良好習慣養成，可以提高免疫能力，同時促進生殖系統健康，因此才會有富有活力且高質量的精子。日常生活中，可以通過以下方法提高精子質量：

　　1、不要熬夜。長期熬夜會使激素分泌紊亂，導致精液液化功能障礙，影響精子質量。與睡眠質量好的男性相比，睡眠不足或有睡眠困擾的男性，精子數量會減少1/4。

　　2、不要過度煙酒。如果在備孕，男方至少要提前三個月開始戒煙戒酒。因為酒精、尼古丁和焦油等有害物質會影響精液的質量，導致男士精子質量下降、數量減少等。有研究表明吸煙者的生殖能力與非吸煙者相比，可以降低一半。

　　3、 不要久坐。對于男性而言，久坐百害而無一利。久坐會壓迫到睪丸，進而導致血液循環受阻，不利于精子產生，精子質量下降等。其次久坐還會使陰囊的溫度升高，從而影響精子的產生。

　　4、多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。多吃堅果、魚類，利于精子細胞成長。

　　如果備孕半年以上還沒有好消息，男性可以去做精液檢測，看看是不是存在少精、弱精、精子畸形等情況。同時，適當鍛煉，提高身體素質，也有助于改善精子質量。

　　上文是關于如何擁有健康的精子這一問題的介紹，希望可以解答您的疑問。如果您對于男性不育的診療還有什么需要詳細了解的，可以撥打我院的電話0871-67429513或者是點擊“在線咨詢”和生殖專家詳詢。